❤️🔥 Для того, чтобы быть жизнестойким человеком, нужно быть автором своей жизни, быть вовлечённым в её осуществление. Предлагаем чек-лист тренировки включённости в жизнь.
🗹 Написать 5 вещей, которыми вам нравится заниматься, от которых вы чувствуете прилив сил, мотивацию, наполненность. В течении недели делать одну из этих вещей хотя бы 1 раз (получается каждый день по 1 интересному для вас занятию)
🗹 Составить расписание дел на день, которые приносят вам удовольствие
🗹 Найти 3 возможности для саморазвития (курс, поездка, конкурс, интересный воркшоп) и зарегистрировать на них
🗹 Познакомиться с 1 незнакомым вам человеком
🗹 Весь день фотографировать\снимать интересные моменты дня и запостить сторис об итогах "Мой интересный день". Сделайте это с самым обычным днём, а не наполненным впечатлениями (например, не во время путешествия или праздника)
🗹 Научиться техникам эффективной коммуникации. Для начала, научитесь использовать силу тишины и паузу в разговоре
🗹 Сделать пост на странице в соцсетях с благодарностью своей работе и описанием какие эмоции она дарит вам
🗹 Узнать у 3 друзей почему им важно и ценно общение с вами
🗹 Хотя бы 4 утра подряд начать с зарядки или медитации
🗹 Хотя бы 2 воскресенья подряд не делать никаких дел или напрягающих занятий, а заниматься только отдыхом, восстановлением энергии и уходом за собой
🗹 Сделать пост с красивой фотографией себя и написать в нём 5 полезных вещей, которые вы уже сделали в жизни
🗹 Хотя бы 4 вечера подряд тратить 30 минут на дела, которые всегда откладывали в долгий ящик
🗹 Позвонить знакомому (но не близкому другу) и предложить вместе провести ланч
🗹 Поставить для себя 3 важных решения в своей жизни: 1) на ближайшую неделю 2) на ближайший месяц 3) на ближайший год. Приклеить стикеры с решениями на холодильник или отметить в важных заметках
🗹 Составить список невыполненных дел и разложить их по Матрице Эйзенхауэра
🗹 Прийти в детский магазин и купить для себя понравившуюся игрушку. Поставить её на самое видное место в вашей квартире
🗹 Составить список из 10 ваших качеств. Оценить их по 5-бальной шкале. Потом попросить 3 друзей оценить эти ваши качества. Сравнить оценки и написать вывод.
🗹 Устроить вечеринку у себя дома, придумав свои правила, которым должны следовать все гости (например, все одеваются как персонажи мемов). Отказать в приглашении тем, кто вам не нравится.
Kommentit