🚫 Прекратите паниковать. Из-за паники вы не можете трезво рассуждать и принимать решения. Отключите хотя бы на полчаса все источники информации, успокойтесь и сконцентрируйтесь.
📈 Оцените реальные риски. Для этого нужно проанализировать несколько источников информации, но в большей степени следует слушать сообщения официальных экстренных служб.
🏚 Если нет непосредственной угрозы вашей жизни и здоровью, то лучшим выбором будет остаться дома. Вы не знаете наверняка что происходит на трассах, в аэропортах и улицах, но можете предполагать, что дома меньше рисков.
📺 Очень занимательно смотреть телевизор и читать телеграмм-каналы, повышая уровень своей тревоги, но лучше провести информационную гигиену и оставить каналы только для экстренных оповещений.
🗣 Обсудите ваше эмоциональное состояние с близкими. Старайтесь не обсуждать непроверенную информацию, а говорить о своих чувствах, переживаниях.
🆘 Возможно, вы находитесь в стадии острого шока. В этой стадии скрытые резервы организма активируются для самозащиты и возникает много энергии, проявляющейся в виде тревожности. Найдите способ реализации этой энергии, например, физический труд.
🔮 Кажется, что будущее очень смутно, но на самом деле мы никогда не можем с точностью спрогнозировать будущее. У любого кризиса существует начало и конец. Мысль о том, что кризис завершится, поможет вам чувствовать надежду на лучшее.
Comments